3
তৃণমূলের সংবাদ ডেস্ক:
আজকের ব্যস্ত জীবনে কাজের চাপ, যানজট আর অনিয়মিত রুটিনের কারণে অনেকেই দ্রুত ক্লান্ত হয়ে পড়েন। তবে কিছু সহজ নিয়ম মেনে চললে সুস্থ থাকা সম্ভব।
বিশেষজ্ঞদের মতে, প্রতিদিন অন্তত ৩০ মিনিট হাঁটা বা হালকা ব্যায়াম শরীরকে সক্রিয় রাখে এবং মানসিক চাপও কমায়। এছাড়া সময়মতো ঘুম এবং পর্যাপ্ত পানি পান সুস্থ থাকার অন্যতম শর্ত।
খাদ্যাভ্যাসেও সচেতন হতে হবে। অতিরিক্ত তেল-ঝাল এড়িয়ে শাকসবজি, ফলমূল এবং প্রোটিনসমৃদ্ধ খাবার খাওয়ার পরামর্শ দেন পুষ্টিবিদরা।
শুধু শারীরিক যত্ন নয়, মানসিক সুস্থতাও জরুরি। এজন্য প্রতিদিন কিছু সময় পরিবারে কাটানো, বই পড়া বা প্রিয় শখের কাজগুলো মনকে চাঙা রাখতে সাহায্য করে।
অভ্যাসে ছোট ছোট পরিবর্তনই এনে দিতে পারে বড় পরিবর্তন—জীবন হবে আরও স্বাস্থ্যকর ও প্রাণবন্ত।
